마카오 카지노 슬롯 머신 주말의 홈트｜이가영의 올리비아 요가, '숙면에 도움 되는 요가’

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

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호흡 유지하며 가슴을 앞으로 빼마카오 카지노 슬롯 머신.

뱉는 숨에 등을 동그랗게 말아주며 시선은 배꼽을 향한다.

목을 천천히 왼쪽에서 오른쪽으로 돌려마카오 카지노 슬롯 머신.

마시는 숨에 천장을 바라보고 뱉는 숨에 바닥을 바라봐 마카오 카지노 슬롯 머신.

한 손을 허벅지 밑에 놓고 반대편 손을 뻗어 옆구리를 늘려마카오 카지노 슬롯 머신.

시선은 사선으로 천장을 바라봐 마카오 카지노 슬롯 머신.

양손을 앞으로 뻗어준 뒤 고개가 돌아가지 않도록 고정한다.

눈동자만 움직여마카오 카지노 슬롯 머신.

양손을 사선으로 위치시켜 눈동자를 위아래로 돌려마카오 카지노 슬롯 머신.

눈동자를 시계 방향으로 5번, 반시계 방향으로 5번 돌려마카오 카지노 슬롯 머신.

발을 최대한 몸 쪽으로 당겨준 뒤 몸을 양옆으로 움직여마카오 카지노 슬롯 머신.

골반은 앞으로 최대한 숙여마카오 카지노 슬롯 머신.

어깨는 최대한 내려마카오 카지노 슬롯 머신.

발을 앞으로 뻗어준 뒤 양손으로 다리를 마사지해마카오 카지노 슬롯 머신.

엉덩이와 다리 바깥쪽도 두드리며 마사지해마카오 카지노 슬롯 머신.

발바닥도 두드리며 마사지해마카오 카지노 슬롯 머신.

편하게 누운 상태에서 다리를 90도로 만들어마카오 카지노 슬롯 머신.

해당 자세에서 등과 허리를 말아주며 양옆으로 움직여마카오 카지노 슬롯 머신.

다리를 펴준 뒤 배꼽을 잠가마카오 카지노 슬롯 머신는 느낌으로 배에 힘을 마카오 카지노 슬롯 머신.

발끝을 몸 쪽으로 최대한 끌어당겨마카오 카지노 슬롯 머신.

배에 힘으로 버텨마카오 카지노 슬롯 머신.

다리를 바닥에 내려놓은 뒤 골반 넓이로 벌려마카오 카지노 슬롯 머신.

오른손은 심장, 왼손은 복부에 올려놓은 뒤 복식호흡을 해마카오 카지노 슬롯 머신.

양 발날을 박수치듯이 맞대마카오 카지노 슬롯 머신.

의상협찬 안다르‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.


조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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