<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 슬롯 머신 사이트닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
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안녕하세요 주말의 슬롯 머신 사이트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 스트레칭 3편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.

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매트위에 편하게 옆드려 눕고 천천히 호흡한다.
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양쪽 번갈아가며 다리를 들어준다.
발끝이 바닥에 닿지 않도록 주의하며 10번 반복해준다.
두 다리를 높게 올리고 그대로 멈춰준다.
한쪽은 매트에 붙이고 반대쪽 발은 높게 들어준다.
팔꿈치로 몸을 지탱하며 상체를 반만 일으켜준다.
하체는 고정시킨 채 상체를 오른쪽으로 이동시켜준다.
어깨 끝을 등 뒤로 보내서 조여준다.
한쪽 다리를 옆으로 뻗고 발끝을 밀었다 당겼다 반복해준다.
손가락이 엉덩이 방향으로 오게 매트를 짚은 후엉덩이를 들고 유지해준다.






‘주말의 홈트’ 영상은 슬롯 머신 사이트닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 슬롯 머신 사이트닷컴 기자chokob@hankyung.com
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