올림푸스 슬롯사이트 주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '매트 없이 할 수 있는 요가’

한경닷컴이 요가강사 이가영를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.

양손을 뒤로 깍지 낀 상태에서 가슴 높이 들고 숨쉬기 운동을 한다.

양손을 깍지 낀 상태로 앞으로 쭉 뻗어올림푸스 슬롯사이트.

한 손으로 관자놀이 쪽을 잡아준 뒤 옆으로 목을 늘려올림푸스 슬롯사이트.

깍지 낀 손을 위로 뻗은 뒤 뒤통수를 잡고 쭉 아래로 늘려올림푸스 슬롯사이트.

천천히 목을 돌려올림푸스 슬롯사이트.

시선은 마시는 숨에 천장, 내쉬는 숨에 바닥을 향한다.

양팔을 양옆으로 흔들며 척추를 비틀어올림푸스 슬롯사이트.

양팔을 머리 위로 합장했다가 내쉬는 숨에 돌아온다.

바르게 서서 중심을 잡은 뒤 한쪽 무릎을 들어 90도로 굽혀올림푸스 슬롯사이트.

굽힌 무릎을 잠시 유지했다가 다시 펴주는 동작을 반복해 올림푸스 슬롯사이트.

몸이 기울어지지 않게 배꼽에 힘을 줘 중심을 잡는다.

반대 손으로 무릎을 잡고 척추를 비틀면서 뒤쪽을 바라본다.

최대한 중심을 잡으며 자세를 유지해 올림푸스 슬롯사이트.

무릎을 들어준 뒤 왼손으로 지탱하며 오른손은 뒤로 뻗어올림푸스 슬롯사이트.

시선도 오른손을 향하며 중심을 유지한다.

시선 먼저 돌아오고 발은 천천히 내려놓는다.

숨 크게 마시며 양손 머리 위로 합장했다가 무릎을 구부려올림푸스 슬롯사이트.

그대로 오른쪽으로 척추를 비틀어 올림푸스 슬롯사이트.

왼쪽 무릎에 팔꿈치를 걸치고 시선은 위를 향해올림푸스 슬롯사이트.

숨을 크게 마셨다가 뱉으며 돌아와 올림푸스 슬롯사이트.

골반 넓이로 다리를 벌린 뒤 상체를 아래로 숙여올림푸스 슬롯사이트.

상체를 쭉 늘려올림푸스 슬롯사이트는 느낌으로 손등을 바닥 아래로 내려올림푸스 슬롯사이트.

무릎을 다 펴준 상태로 호흡해 올림푸스 슬롯사이트.

등을 동그랗게 말면서 올라와올림푸스 슬롯사이트.

다리를 모은 뒤 손목, 발목을 가볍게 털어올림푸스 슬롯사이트.

오른손은 심장, 왼손은 복부에 위치시킨 뒤 호흡에 집중한다.

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‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.

조상현 한경닷컴 기자 doyttt@hankyung.com
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